lunes, 24 de octubre de 2011

Circuito de Habilidades deportivas


Para trabajar la resistencia podemos utilizar un circuito de habilidades deportivas. Durante 5 minutos se realizan los ejercicios de cada estación y al finalizar el tiempo, pasamos al siguiente.
Este circuito a continuación es cortesía de vuestra compañera Estefania Alonso

Baloncesto 2


Botando por toda la pista cada uno con su balon. Botar de lado (la mano de atrás es la que lleva el balon). Botando de frente, de espaldas.
Explicación: el bote alto o de avance y el bote bajo o de proteccion. Pag 84 del libro.
Explicación de la regla de “dobles” y de “pasos” Dobles: cuando nos dan el balon, podemos botar, tirar o pasar. Una vez cogemos el balon, no podemos volver a botar, solo tirar o pasar. No se puede botar, coger la pelota y volver a botar. Pasos: No se puede andar o correr con el balon en las manos sin botarlo.
De tres en tres jugamos al baloncesto pero no se puede botar.

Baloncesto 3


Seguir al compañero por todos sitios botando cada uno su balon. Hay que pararse cuando él se pare.
Recorrer los conos en zig-zag y tirar a canasta.
Tirar a canasta a ver que grupo consigue antes 10 canastas. Tirar a las jaulas para ver que grupo guarda antes los balones.
Juego de los 10 pases.

Baloncesto 2


Por parejas a unos 4 metros del compañero, se va botando hasta él y se pasa por detras volviendo a nuestro sitio, desde donde le pasamos de nuevo el balon.Juego: pillar botando. Como hay balones de varios colores, cada vez le toca pillar a unos. Cuando nos pillan, le cambiamos el balon al que lo ha hecho y nos la quedamos nosotros. No se puede coger el balon ni dejar de botar.
Juego: tres contra tres. En un espacio pequeño, nos 3 se pasan la pelota sin que se la quiten los otro. No vale botar ni moverse cuando tenemos el balon. Si es fuera sacan los otros.
Juego seis contra seis. Como el de antes.


Baloncesto 1


Calentamiento general
Por parejas: uno a 3 metros del otro, nos pasamos el balon de baloncesto de distintas maneras.
Botanto de un lado al otro de la pista: de frente y de espaldas. Malabarismos con el balon: pasarlo por debajo de las piernas, lanzarlo al aire y dar una vuelta antes de cogerlo, sentarse botando y volverse a levantar, etc.Juego: Dos o tres no tiene balon y el resto si, y tienen que quitar el balon a algun compañero. Reglas:
- hay que ir botando todo el rato y no se puede coger el balon.
- si me quitan el balon tengo que buscar otro distinto.
Juego: Todos tienen balon y tratan de hace que los demas pierdan el suyo sin dejar de botar. Reglas:
- hay que ir botando todo el rato y no se puede coger el balon.